I benefici degli sport di squadra, tra benessere e divertimento!

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dal blog UniSalute L’attività fisica regala grandi benefici a ogni età e, se praticata in gruppo, ancora di più: gli sport di squadra, infatti, oltre ad avere un impatto positivo sulla salute psicofisica, permettono di sviluppare valori e competenze relazionali, sociali e comunicative che derivano proprio dal fatto che vengono svolti in team con altre persone, con cui è importante che ci siano intesa, collaborazione e rispetto. Ecco perché, indipendentemente dall’attività scelta – calcio o pallavolo, pallacanestro o rugby, ma anche baseball, canottaggio, pallanuoto, beach volley, hockey – e dal tipo di impegno richiesto, gli sport di squadra possono giocare un ruolo molto importante nella formazione della personalità e nella crescita, soprattutto se praticati fin da ragazzi. In questo articolo illustreremo i principali vantaggi di questo tipo di attività sportiva, esplorandone gli effetti benefici a livello fisico, le ripercussioni sul benessere psicologico e sul comportamento sociale e il contributo allo sviluppo di abilità fondamentali nella vita e nel lavoro. I BENEFICI FISICI DEGLI SPORT DI SQUADRA Gli sport di squadra sono caratterizzati da una combinazione di diverse tipologie di esercizio: aerobico, ovvero di resistenza, perché in genere prolungato nel tempo: è il caso della corsa, una componente essenziale nel calcio; anaerobico, o esplosivo, costituito da uno sforzo intenso ma di breve durata: un esempio è rappresentato dagli scatti a velocità massimale tipici del calcio e del basket; a elevato impegno muscolare, come salti, tiri e cambi di direzione, molto frequenti in sport come pallavolo e pallacanestro. Queste attività sportive assicurano, quindi, un allenamento completo in grado di sollecitare il corpo a vari livelli e di apportare moltissimi benefici fisici, soprattutto di tipo cardiovascolare, metabolico e muscolare. Nello specifico, praticare con regolarità uno sport di squadra può contribuire a: accrescere la forza muscolare; aumentare la densità minerale ossea, rendendo le ossa più forti e prevenendo l’osteoporosi, soprattutto se l’allenamento viene svolto fin dall’infanzia, periodo in cui nello scheletro si accumula il calcio che servirà da riserva in età avanzata (il picco di massa ossea, ovvero la massima densità minerale, viene infatti raggiunto intorno ai 20-25 anni di età, per poi diminuire progressivamente); migliorare la resistenza cardiovascolare, o resistenza aerobica, ovvero la capacità di cuore e polmoni di fornire ossigeno ai muscoli durante un’attività fisica prolungata, importantissima per ridurre il rischio di malattie cardiache; mantenere il peso nella norma e prevenire sovrappeso e obesità, perché l’aumento del dispendio energetico legato alla pratica sportiva permette di ridurre la massa grassa e di incrementare quella magra; migliorare la coordinazione; aumentare agilità, riflessi e senso dell’equilibrio. Alcune ricerche suggeriscono, inoltre, che praticare sport di squadra aiuti a fare attività fisica in modo più costante e favorisca l’adozione di uno stile di vita più sano, per esempio diminuendo la propensione a fumare e bere alcolici Gli sport di squadra sono, dunque, degli ottimi alleati per prendersi cura della propria salute fisica e contribuiscono a una crescita equilibrata e sana e a un invecchiamento attivo. SPORT DI SQUADRA: GLI EFFETTI POSITIVI SUL BENESSERE PSICOLOGICO Oltre ad assicurare moltissimi benefici fisici, gli sport di squadra possono anche migliorare la salute mentale e il benessere psicologico. Una recente rassegna di studi scientifici sul tema condotti negli ultimi dieci anni ha confermato che la pratica sportiva può contribuire a: aumentare l’autostima, sviluppando la consapevolezza delle proprie abilità e la fiducia nella propria capacità di raggiungere traguardi sempre più ambiziosi; ridurre ansia, stress e depressione, perché lo sport stimola il rilascio di endorfine, sostanze chimiche ad azione analgesica ed eccitante, prodotte dal cervello, che fungono da antidepressivi naturali; far crescere la soddisfazione per la propria vita. Questi effetti positivi sono associati a tutti gli sport, ma le evidenze raccolte suggeriscono che gli adulti che praticano sport di squadra, rispetto a quelli che si dedicano a sport individuali, godano di benefici maggiori per la loro salute. Altre ricerche mostrano una maggiore predisposizione a soffrire di ansia e depressione tra i giovani atleti di sport individuali, che tendono anche a dedicarsi all’attività sportiva più per raggiungere un determinato obiettivo (per esempio, per ottenere una borsa di studio a scuola) che per puro divertimento: chi sceglie uno sport di gruppo, invece, lo fa soprattutto per far parte di un team e avere l’opportunità di intrecciare nuove amicizie.   Gli sport di squadra, dunque, contribuiscono a migliorare la percezione di sé e dei propri punti di forza e aiutano a sentirsi appagati e all’altezza del compito. Ma fanno anche il contrario: allenano ad accettare gli errori e i fallimenti senza mettere in discussione le proprie capacità e a gestire le emozioni, anche quelle scomode, come la paura di non farcela e la rabbia per un risultato poco gratificante. Essendo attività che si praticano in gruppo, la vittoria o la sconfitta non sono il frutto della prestazione del singolo, che certamente concorre ma non è l’unica responsabile, bensì l’esito di un impegno collettivo del team, che può produrre effetti positivi o negativi, ma non per questo ha meno valore. Imparare a perdere è uno dei fattori più importanti, sia nel processo di crescita che da adulti, perché insegna a comprendere e ad accogliere i propri sbagli e i propri limiti, sviluppa la capacità di mettersi in discussione ed è uno stimolo a non gettare la spugna ma a cercare di migliorarsi. Risollevarsi dopo una battuta d’arresto può non essere semplice, ma poter contare su una rete di supporto composta da propri pari, ovvero da coetanei in grado di sostenere, motivare e, se serve, consolare, è una delle più grandi ricchezze degli sport di squadra. L’IMPORTANZA DEGLI SPORT DI SQUADRA PER MIGLIORARE LE ABILITÀ SOCIALI “L’unione fa la forza”, recita un celebre proverbio, e gli sport di squadra sono la perfetta testimonianza di quanto essere un team compatto sia fondamentale. Praticarli vuol dire imparare valori come l’amicizia, la cooperazione, il senso di appartenenza, l’empatia, la solidarietà, la cura dell’altro, in una parola lo spirito di squadra, che consiste nel lavorare tutti insieme per raggiungere un obiettivo comune, considerando il “noi” più importante dell’”io”, mettendo il bene del gruppo al di sopra del proprio. In quest’ottica, gli sport di squadra aiutano anche a sviluppare le abilità comunicative, perché saper dialogare in modo efficace, cioè chiaro, non ambiguo e costruttivo, è una delle qualità su cui si …

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Intelligenza emotiva: cos’è e come si allena?

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Quando si parla di “intelligenza”, quasi sempre si fa riferimento al possesso di specifiche qualità cognitive, più logiche e razionali, come la capacità di apprendimento, di eseguire calcoli complessi, di utilizzare un linguaggio articolato e ricercato, e così via. Solo negli ultimi anni si sta diffondendo la conoscenza di un altro tipo di intelligenza, l’intelligenza emotiva (EI, emotional intelligence). Un nuovo termine che è stato coniato negli anni Novanta del Novecento proprio per indicare quel tratto dell’intelligenza volto a riconoscere e a gestire le emozioni, che siano proprie e altrui. Una novità non da poco, in quanto riconosce anche all’area emotiva la giusta dignità e importanza: chi possiede questo tratto e sa applicarlo infatti ha maggiori probabilità di raggiungere il successo in ambito privato, sociale, affettivo e lavorativo. A differenza del quoziente intellettivo, che non cambia nel corso della vita in maniera significativa, l’intelligenza emotiva può essere allenata. Scopriamo allora cos’è, perché è così importante e come svilupparla. COS’È L’INTELLIGENZA EMOTIVA Il concetto di “intelligenza emotiva” è piuttosto recente. È stato introdotto soltanto nel 1990 dai professori Salovey e Mayer, che la definiscono come “la capacità di monitorare le proprie e le altrui emozioni, di differenziarle e di usare tali informazioni per guidare il proprio pensiero e le proprie azioni”. Ma è solo a partire dal 1995 che questo concetto acquista popolarità non solo in ambito psicologico ma anche sociale e lavorativo, quando viene ripreso dal giornalista scientifico e psicologo Daniel Goleman con la seguente definizione: “È la capacità di riconoscere i nostri sentimenti e quelli altrui, di motivare noi stessi, e di gestire positivamente le nostre emozioni, tanto interiormente quanto nelle relazioni sociali”. Definita anche come  QE, quoziente emozionale QIE, quoziente di intelligenza emotiva LE, leadership emotiva, questo tipo di intelligenza permette di acquisire consapevolezza del fatto che le emozioni possono guidare il comportamento umano e avere un impatto sulle altre persone, ma soprattutto di imparare a gestirle. Viene anche definita come una sorta di “ponte” tra mente e cuore, che permette di fare un uso consapevole e intelligente di ciò che sentiamo e percepiamo. Secondo Goleman, l’intelligenza emotiva mette in campo due tipi di competenze differenti, ciascuna delle quali ha alcune caratteristiche specifiche. Competenze personali: consapevolezza di sé, intesa come conoscenza dei propri stati interiori, dei propri limiti e risorse e avere sicurezza nelle proprie capacità padronanza di sé, la capacità di dominare i propri stati interiori, i propri impulsi e le proprie risorse, e sapersi adattare e sentirsi a proprio agio in situazioni nuove e sconosciute motivazione, ossia la spinta verso la realizzazione dei propri obiettivi sapendo cogliere le occasioni che si presentano, impegnandosi e restando costanti nonostante possibili difficoltà, ostacoli o insuccessi. Competenze sociali: empatia, che individua la capacità di comprendere i sentimenti, le esigenze e gli interessi altrui, per soddisfare le esigenze dell’altra persona e aiutarla a mettere in risalto le proprie risorse. abilità sociali, ossia quelle abilità che inducono risposte desiderabili nelle altre persone, ad esempio usare tattiche persuasive, comunicare in modo efficace, gestire i conflitti, cooperare in team. Per intelligenza emotiva, dunque, si intende un mix di empatia, autocontrollo, motivazione, logica, capacità di adattamento e di gestione delle proprie emozioni.  INTELLIGENZA EMOTIVA: PERCHÉ È IMPORTANTE? Sempre secondo Goleman, nelle relazioni personali, sociali e lavorative ciò che conta non è tanto il quoziente intellettivo, quanto piuttosto l’intelligenza emotiva. Saper leggere, scrivere e svolgere calcoli complessi sono competenze importanti sì, ma non bastano per determinare il successo nei diversi ambiti della vita di una persona. Facciamo un esempio pratico: per superare un esame scolastico o universitario particolarmente difficile non basta possedere un QI medio-alto, ma anche una buona intelligenza emotiva per gestire lo stress e l’ansia che una situazione del genere può comportare, senza venirne sopraffatti e quindi compromettere il risultato finale.  Non solo: in primis, una maggiore intelligenza emotiva permette di comprendere meglio sé stessi, rendendoci capaci di prendere decisioni basate sia sulla logica sia sulle emozioni. Alti livelli di intelligenza emotiva sono associati a maggiori livelli di autostima e quindi a una maggiore probabilità di essere soddisfatti della propria vita. Inoltre, l’intelligenza emotiva è un requisito fondamentale per potersi relazionare bene con le altre persone, permettendo di capire come si sentono e di esprimere in maniera chiara e funzionale le nostre emozioni.  Questo tipo di intelligenza, quindi, consente di alleviare l’ansia, superare le sfide più difficili, disinnescare i conflitti, comunicare in modo efficace ed entrare in empatia con gli altri, accogliendo il diverso e avendo quindi rapporti sociali, familiari e sentimentali migliori, così come quelli in ambito lavorativo. Una persona che possiede una scarsa intelligenza emotiva potrebbe incontrare difficoltà nel gestire le proprie emozioni e nel comprendere quelle altrui, avendo di conseguenza una vita meno soddisfacente. COME SVILUPPARE E ALLENARE L’INTELLIGENZA EMOTIVA Sono in molti a chiedersi se l’intelligenza emotiva sia innata, oppure se sia un tratto dell’intelligenza che possa essere appreso e dunque esercitato con il tempo. La buona notizia è che, se è vero che certe persone possono avere una certa attitudine nello sviluppare questo tipo di intelligenza, è altrettanto vero che può essere allenata, proprio come un muscolo.   Vediamo quali possono essere delle buone pratiche per allenare questo tipo di intelligenza. Comprendere le proprie emozioni ed entrarci in contatto in maniera profonda, imparando a chiedersi “come sto? Come mi sento?” e “perché mi sento così?”. Sviluppare e rafforzare un proprio vocabolario emotivo: è fondamentale riconoscere le proprie emozioni e quelle altrui, per riuscire a parlarne in maniera efficace e quindi a gestirle. Dare il giusto nome a ciò che si prova (o provano gli altri) è il primo passo per non averne paura e dominare quella sensazione. Una mancata alfabetizzazione emotiva rischia di metterci nella condizione di reprimere le emozioni perché non si sa come riconoscerle e gestirle. Migliorare le proprie capacità comunicative per esprimere le proprie emozioni: comunicare meglio e in maniera più chiara ciò che si sta provando e le proprie esigenze permette di eliminare malintesi o ambiguità. Prendersi il tempo per analizzare quanto e come le emozioni influenzano il proprio giudizio, pensiero e comportamento per prendere la decisione migliore. Non giudicare le emozioni: ogni emozione ha una sua dignità e importanza, anche quelle che consideriamo più spiacevoli e dolorose; temerle o tentare di reprimerle rischia di bloccare la loro naturale evoluzione e, al contrario, ingigantirle. …

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Polizze vita e successione

POLIZZE VITA E SUCCESSIONE…

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WELFARE AZIENDALE

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NLTI

AUTO DEL MESE DI GIUGNO…

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ECCO NEL DETTAGLIO L’AUTOVETTURA: Optional App-Connect con funzione wireless – Climatizzatore automatico bizona “Climatronic” – Vernice pastello Pure White – Ruota di scorta in acciaio 6 J X 16” – Tech Pack Dotazioni di serie ABS – Adaptive Cruise Control (ACC) – Airbag guida – Airbag laterali – Airbag passeggero – Airbag per la testa lato passeggero anteriore e posteriori – Alette parasole orientabili con specchietti di cortesia illuminati – Alzacristalli anteriori elettrici con funzione comfort – Alzacristalli posteriori elettrici con funzione comfort – Appoggiatesta posteriori – Blind Spot – Assistente di uscita dal parcheggio e sistema di controllo dell’angolo cieco – Bluetooth – Bracciolo anteriore con 2 porte USB di ricarica nella parte posteriore – Cambio meccanico sequenziale a controllo elettronico/ DSG – Cerchi in lega “Belmont” 6Jx16″, pn. 205/60 a bassa resistenza al rotolamento – Chiamata di emergenza – Chiave con transponder – Chiusura centralizzata con radiocomando – Climatizzatore manuale – Controllo automatico velocità – Controllo elettronico della stabilità (ESC) con assistenza nelle partenze in salita – Correttore assetto fari – Display multifunzione “Plus” – Divano posteriore con schienale frazionato abbattibile asimmetricamente – Fari posteriori a LED – Fatigue Detection – Rilevatore di stanchezza del guidatore – Front Assist – Sistema di assistenza alla frenata di emergenza City e rilevamento pedoni – Gusci specchietti retrovisori esterni neri – Illuminazione del vano bagagli – Illuminazione vano piedi – Immobilizzatore – Indicatore di controllo della pressione degli pneumatici – Indicatore temperatura esterna – Interni standard – Lane Assist (Sist. di assistenza al mantenimento di corsia) – Limitatore di velocità – Luci di lettura supplementari posteriori – Luci diurne e illuminazione della targa a LED – Mancorrenti – Pretensionatore cinture – Radio “Ready2Discover” da 8” – Regolazione in altezza per il sedile conducente – Retrovisori elettrici – Ricezione Radio Digitale DAB+ – Servizi online Ready for We Connect/We Connect Plus – Servosterzo – TCS con EDS (controllo elettronico della trazione) – Tergilunotto – Volante multifunzionale – Volante regolabile PUOI COSTRUIRE IL PREVENTIVO DEL NOLEGGIO IN FUNZIONE ALLE TUE ESIGENZE…  Contattaci: 030.3544951 – 030.3384522 – 030.2534317 [/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Nuovo decreto Draghi di maggio: coprifuoco alle 23 da domani, palestre aperte dal 24, ristoranti al chiuso dal 1° giugno

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Ma discoteche e sale da ballo restano sospese, le piscine coperte riapriranno solo l’1 luglio e nulla cambia per le visite a parenti e amici: il limite delle 4 persone resta. L’approccio del premier Draghi e del ministro Speranza non cambia: un passo alla volta, «con gradualità». Ma la svolta è netta. Grazie ai dati epidemiologici definiti molto buoni anche dai vertici del Cts, Brusaferro e Locatelli, la cabina di regia e poi il Cdm hanno dato il via libera al nuovo decreto sulle riaperture, che entra in vigore il 19 maggio e modifica i parametri di ingresso nelle «zone colorate» dando maggiore rilievo all’incidenza dei contagi. Nelle zone gialle, il coprifuoco sarà ritardato di un’ora già da domani, dal 7 giugno scatterà a mezzanotte e il 21 giugno sarà abolito. Dal 1° giugnosi potrà prendere il caffé al bancone del bar e cenare al ristorante anche al coperto. La riapertura delle palestre è stata anticipata di una settimana (24 maggio). Torna il pubblico negli stadi e in tutte le competizioni sportive, di interesse nazionale e non (con il limite di 1.000 persone all’aperto e 500 al chiuso). E il 22 maggio riaprono gli impianti da sci, che erano stati al centro della prima bufera politica del governo Draghi. Ristoranti e bar: ai tavoli fino a 4 persone Dal 1° giugno sarà possibile andare nei bar e nei ristoranti anche al chiuso seguendo però i protocolli già approvati. Fino al 1° giugno si potrà stare al bar e al ristorante soltanto all’aperto e soltanto seduti al tavolo. E nei bar dal 1° giugno sarà consentita la consumazione al bancone. Al tavolo si potrà stare massimo in 4 persone a meno che non si tratti di un nucleo familiare. La distanza tra i tavoli dovrà essere di almeno 1 metro. Questa distanza può essere ridotta solo con barriere fisiche di separazione. I clienti dovranno indossare la mascherina a protezione delle vie respiratorie in ogni occasione in cui non sono seduti al tavolo. Si deve «favorire la consultazione online del menu, oppure predisporre menu in stampa plastificata, e quindi disinfettabile dopo l’uso, oppure cartacei a perdere». Negli esercizi che non dispongono di posti a sedere, «si deve consentire l’ingresso ad un numero limitato di clienti per volta, in base alle caratteristiche dei locali, assicurando il distanziamento di 1 metro». Palestre: abiti in contenitori sigillati Il governo ha deciso di anticipare al 24 maggio la riapertura delle palestre. Il protocollo prevede che «sia assicurata la distanza interpersonale di almeno due metri e che i locali siano dotati di adeguati sistemi di ricambio dell’aria senza ricircolo». Ma ci sono anche altre regole da osservare. Bisogna predisporre percorsi diversi per l’entrata e per l’uscita. Il personale deve sempre indossare la mascherina. I clienti devono indossarla quando non sono impegnati negli allenamenti. Si deve evitare di lasciare in luoghi condivisi con altri gli indumenti indossati per l’attività fisica, ma bisogna riporli in zaini e borse personali. «Laddove possibile si dovrà arrivare già vestiti in maniera idonea all’attività o in modo tale da utilizzare gli spazi comuni solo per cambi di indumenti minimi o che richiedano tempi ridotti, riponendo il tutto in appositi contenitori sigillati». Il gestore «potrà disporre il divieto di accesso alle docce, invitando utenti e atleti a cambiare il costume bagnato o l’abbigliamento per l’allenamento, ad asciugare velocemente i capelli e a completare la vestizione nel più breve tempo possibile». IL NUOVO DECRETO E LE RIAPERTURE: GLI APPROFONDIMENTI Il nuovo decreto Draghi: le date delle riaperture Coprifuoco via in tre tappe, green pass e spostamenti tra regioni: le regole Zona bianca vicina per tre regioni, altre tre sperano: le regole Piscine (e sci) Dal 22 maggio possono riaprire gli impianti sciistici. Nelle cabinovie dovranno essere contingentati gli ingressi e si dovrà sempre indossare la mascherina. Bisognerà favorire il rilascio degli skipass con modalità online. Dovrà essere limitato il numero di presenze giornaliere mediante l’introduzione di un tetto massimo di titoli di viaggio vendibili, determinato in base alle caratteristiche del comprensorio sciistico. Dal 1° luglio possono riaprire le piscine al chiuso, i centri termali e i centri benessere. In vasca si dovrà garantire un distanziamento di 7 metri quadri. Negli spogliatoi e nelle docce «si dovrà prevedere l’accesso contingentato, evitare l’uso comune di asciugacapelli che al bisogno dovranno essere portati da casa». Negli spogliatoi «si dovrà garantire il distanziamento di almeno 1 metro e l’obbligo di indossare la mascherina». Gli spazi comuni dovranno essere «sottoposti a sanificazione e procedure di pulizia costanti». Stadi e palazzetti: i biglietti acquistati solo online Dal 1° giugno si torna allo stadio. Il decreto approvato dal governo prevede il ritorno sugli spalti del pubblico nelle strutture all’aperto. Il 1° luglio si potrà tornare sugli spalti anche all’interno dei palazzetti e in tutte le strutture sportive al chiuso. Ci saranno però dei limiti relativi alla capienza e agli accessi. Bisognerà prevede il distanziamento al momento dell’ingresso e controllare che la stessa misura venga osservata al momento del deflusso. Sarà sempre obbligatorio indossare la mascherina e …

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NUOVO DECRETO

I numeri del noleggio a lungo termine…

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Punto vendita anche a Nave (BS)

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